W dzisiejszym świecie, w którym praca biurowa często wiąże się z długimi godzinami spędzonymi w pozycji siedzącej, pojawia się coraz więcej badań wskazujących na negatywne skutki siedzącego trybu życia. Justyna Jakubczyk, była tancerka i obecnie trenerka, łączy swoje pasje do tańca i biznesu, aby inspirować firmy do wprowadzenia ruchu w codzienną rutynę pracowników. W tym artykule przyjrzymy się jej podejściu oraz korzyściom płynącym z wprowadzenia aktywności fizycznej w miejsce pracy.
Odsłuchaj całą rozmowę (link poniżej!)
Warto, bo w niej dużo więcej intrygujących wątków:
00:00 – Rozpoczęcie rozmowy
03:20 – Jak Justyna połączyła taniec z nauką oraz biznesem i jak pracownicy na to reagowali?
14:20 – Dlaczego taniec za biurkiem, a nie przysiady czy rozciąganie? – naukowe wytłumaczenie
18:20 – Jakie istnieją przeszkody we wprowadzeniu ruchu do polskich biur i jak je pokonać?
25:30 – Czy kompetencje miękkie jak dobrostan psycho-fizyczny lub języki obce – da się sprowadzić do KPI i cyferek?
32:50 – Ile czasu [minimum] spędzamy na dezinformowaniu i jaki to może mieć wpływ na biznes?
37:15 – Dlaczego boimy się zmiany choć wiemy jak niezbędna ona jest?
39:25 – Exercise snacks – jak ćwiczyć za biurkiem?
44:00 – Co powinno się zmienić we wszystkich biurach na świecie?
49:30 – Ostatnie porady w kontekście nauki języków i tańca lub ruchu)
Justyna – tancerka i trenerka
Justyna rozpoczęła swoją karierę jako tancerka dancehallu, co miało ogromny wpływ na jej późniejsze życie zawodowe. Po 12 latach tańca i nauczania, postanowiła połączyć swoją pasję z pracą w korporacjach. Jej celem stało się wspieranie firm w zarządzaniu doświadczeniem klientów poprzez kreatywne podejście do pracy.
Rola tańca w biznesie
Justyna zauważyła, że wiele osób pracujących w biurach staje się „groggy” i mniej efektywnych po kilku godzinach siedzenia. Dlatego postanowiła wykorzystać taniec jako narzędzie do poprawy samopoczucia i efektywności pracowników. Jej doświadczenie z tańcem pozwoliło jej na stworzenie innowacyjnych warsztatów, które łączą ruch z kreatywnością.
Desk Dancing – nowa forma aktywności
Jednym z najciekawszych pomysłów Justyny jest „desk dancing”, czyli taniec przy biurku. Zainspirowana obserwacjami z pracy w dużych korporacjach, zaczęła organizować krótkie przerwy na ruch dla zespołów.
Jak to działa?
Podczas spotkań Justyna zachęca uczestników do wstania od biurek i poruszania się w rytm muzyki. Zamiast tradycyjnych ćwiczeń fizycznych, takich jak przysiady czy rozciąganie, proponuje zabawne i luźne formy aktywności, które nie są postrzegane jako „dancing”, co często budzi opory.
Korzyści z ruchu w pracy
Ruch ma szereg korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego pracowników. Oto niektóre z nich:
- Poprawa koncentracji: Regularne przerwy na ruch pomagają utrzymać wysoki poziom energii oraz poprawiają zdolność koncentracji.
- Zwiększenie kreatywności: Badania pokazują, że aktywność fizyczna stymuluje obszary mózgu odpowiedzialne za twórcze myślenie.
- Lepsze samopoczucie: Ruch wpływa pozytywnie na nastrój, redukując stres i napięcie.
Wyzwania związane z wprowadzaniem ruchu
Mimo licznych korzyści, Justyna zauważa, że wiele osób obawia się rozpoczęcia aktywności fizycznej w miejscu pracy. Często czują się oceniani lub boją się wyśmiania przez współpracowników.
Jak przezwyciężyć te bariery?
Justyna sugeruje kilka strategii:
- Edukacja: Informowanie pracowników o korzyściach płynących z ruchu.
- Zachęta do wspólnego działania: Organizowanie grupowych przerw na ruch może pomóc przełamać lody.
- Wprowadzenie kultury ruchu: Firmy powinny promować aktywność fizyczną jako integralną część kultury organizacyjnej.
Przykłady udanych wdrożeń
Justyna podaje przykłady firm, które skutecznie wdrożyły programy wspierające aktywność fizyczną:
- Credit Agricole: W tej instytucji udało się wprowadzić regularne przerwy na ruch dla pracowników IT.
- Decathlon: Firma daje swoim pracownikom czas na aktywność fizyczną, co przekłada się na ich samopoczucie i efektywność.
Przyszłość desk dancing
W miarę jak coraz więcej firm dostrzega potrzebę dbania o zdrowie swoich pracowników, desk dancing może stać się standardem w wielu biurach. Justyna wierzy, że poprzez taniec można nie tylko poprawić efektywność pracy, ale również stworzyć bardziej pozytywną atmosferę w miejscu pracy.
BONUS: 20 najciekawszych wyrażeń z tej rozmowy według sztucznej inteligencji:
Oto lista ponad 20 ciekawych i zwrotów z naszej rozmowy. Mogą stanowić cenny materiał do nauki języka angielskiego. Każde słowo jest związane z kontekstem biznesu, komunikacji i różnic międzykulturowych.
- Micro movements – Mikro ruchy
- Sedentary lifestyle – Siedzący tryb życia
- Customer lifetime value – Wartość klienta w “cyklu życia”
- Retention rate – Wskaźnik retencji
- Empathy perspective – Perspektywa empatyczna
- Brand experience – Doświadczenie marki
- Mirror neurons – Neurony lustrzane
- Aerobic exercise – Ćwiczenia aerobowe
- Motor coordination – Koordynacja ruchowa
- Emotional processing – Przetwarzanie emocjonalne
- Cognitive function – Funkcje poznawcze
- Creative thinking – Myślenie kreatywne
- Onboarding process – Proces wdrożenia
- Peripheral vision – Widzenie peryferyjne
- Neurotrophic factor – Czynnik neurotroficzny
- Dynamic balance – Równowaga dynamiczna
- Soft skills – Umiejętności miękkie
- Well-being strategy – Strategia dobrostanu
- Energy snack – „Przekąska energetyczna”
- Qualitative information – Informacje jakościowe
Uwaga!!!
Skorzystaj z limitowanej promocji na
darmową konsultację 1na1…